Mata adalah salah satu organ yang paling sering digunakan dalam kehidupan sehari-hari, sehingga penting untuk menjaga kebiasaan yang mendukung kesehatannya. Aktivitas sederhana yang dilakukan setiap hari dapat membantu mata tetap segar dan mengurangi risiko ketegangan.
Salah satu langkah penting adalah memberikan istirahat secara berkala ketika bekerja di depan layar komputer atau gadget. Teknik 20-20-20 bisa diterapkan: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Kebiasaan ini membantu mengurangi ketegangan otot mata dan menjaga kelembapan mata.
Selain itu, menjaga kebersihan tangan sebelum menyentuh area mata sangat penting. Mengucek mata dengan tangan kotor dapat memindahkan kuman dan meningkatkan risiko iritasi.
Pencahayaan yang cukup saat membaca atau bekerja juga berperan besar. Hindari cahaya terlalu terang atau terlalu redup, karena dapat menyebabkan mata cepat lelah. Posisi duduk yang nyaman dan jarak ideal dari layar juga membantu mengurangi ketegangan.
Dengan menerapkan kebiasaan sehari-hari ini secara konsisten, mata akan lebih nyaman, penglihatan lebih jelas, dan risiko masalah visual dapat diminimalkan.
