Selain kebiasaan dan nutrisi, lingkungan sekitar memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mata. Faktor seperti pencahayaan, posisi kerja, dan gaya hidup modern dapat memengaruhi kenyamanan dan kemampuan penglihatan.
Pastikan ruang kerja memiliki pencahayaan yang cukup, baik dari cahaya alami maupun lampu buatan. Cahaya yang terlalu terang atau silau dapat membuat mata cepat lelah, sementara cahaya redup membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus.
Posisi layar komputer atau gadget juga penting. Idealnya, layar ditempatkan setinggi mata atau sedikit lebih rendah dan berjarak sekitar 50–70 cm dari mata. Hal ini membantu mengurangi ketegangan leher dan mata.
Aktivitas di luar ruangan juga bermanfaat. Paparan cahaya alami siang hari dapat membantu menjaga ritme sirkadian tubuh dan mendukung kesehatan mata secara keseluruhan. Sementara itu, batasi waktu menatap layar sebelum tidur untuk mengurangi ketegangan dan memudahkan mata beristirahat.
Gaya hidup yang seimbang antara kerja, istirahat, dan aktivitas fisik membantu mata tetap sehat. Dengan menciptakan lingkungan yang ramah mata, kita dapat menjaga penglihatan lebih baik dan mengurangi risiko ketegangan atau masalah visual di masa depan.
